Tazones de yogur y granola (¡10 formas!)

Índice

Ingredientes de yogur y granola
10 deliciosas variaciones de tazones de yogur
Lista de los mejores ingredientes para aderezar yogur con granola
¿Es saludable el yogur con granola?
Tazones de yogur y granola

Estos tazones de yogur griego y granola son equilibrados, deliciosos y el desayuno saludable perfecto que estabas buscando. Lo mejor es que hay muchas formas de prepararlos (¡y he incluido 10 variaciones en esta publicación!).

Los desayunos sencillos y equilibrados son lo mío, y estos están a la altura de mi otro desayuno fácil favorito: la avena dejada reposar durante la noche .

Ingredientes de yogur y granola

Yogur griego de vainilla

Puedes usar cualquier tipo de yogur que te guste, pero mis favoritos son los yogures de vainilla bajos en azúcar Two Good , Chobani Less Sugar o Siggi’s . Si prefieres endulzarlo tú mismo, puedes usar yogur griego natural y miel o jarabe de arce.

Bayas frescas o congeladas

¡No tengas miedo de usar frutos rojos congelados! Si te gustan más suaves, puedes calentarlos en el microondas durante 10 a 20 segundos o dejarlos congelados. Cuando los dejas congelados, hacen que el yogur esté muy frío y desprendan un aire a helado, ¡lo cual me encanta!

Granola casera o comprada en la tienda

Mi granola favorita comprada en la tienda es Purely Elizabeth , pero puedes usar cualquier marca que te guste. Me gusta buscar una granola con un par de gramos de proteína y fibra, y miro el azúcar agregado para compararla con otras granolas y así poder elegir una con cuidado.

¡Aquí tienes una gran opción de granola casera !

Mantequilla de maní (o cualquier mantequilla de frutos secos de su elección)

Para obtener una mantequilla de maní cremosa, caliéntela en el microondas en incrementos de 10 segundos hasta que esté agradable y derretida.

10 deliciosas variaciones de tazones de yogur

Bayas mixtas : yogur griego, granola, bayas mixtas
Mantequilla de maní y plátano : yogur griego, granola, plátano, mantequilla de maní rociada
Fresa y plátano : yogur griego, granola, rodajas de fresa y plátano.
Mantequilla de maní y mermelada : yogur griego, granola, mantequilla de maní, mermelada de fresa ( ¡mi favorita !), semillas de chía.
Tarta de manzana : yogur griego, granola, manzanas al horno, canela.
Chocolate con frambuesa : yogur griego, granola, frambuesas, chips de chocolate semidulce.
Chocolate blanco con arándanos : yogur griego, granola, arándanos, chips de chocolate blanco, anacardos picados
Frutas tropicales : yogur griego, granola, piña, mango, coco rallado, almendras rallado.
Piña colada : yogur griego, granola, piña, coco rallado.
Mora y clementina : yogur griego, granola, moras, rodajas de clementina

Lista de los mejores ingredientes para aderezar yogur con granola

Fruta fresca o congelada
Granola
Cereal (¡del tipo que más te guste!)
Mantequilla de nueces rociada
Almendras
Anacardos
avellanas
Semillas de calabaza
Semillas de cáñamo
Semillas de lino
Semillas de chía
Chips de chocolate o chocolate blanco

¿Es saludable el yogur con granola?

Calorias del yogurt y la granola

Las calorías pueden variar según los ingredientes que le pongas, pero la mayoría oscilan entre 400 y 600 calorías. Ten en cuenta que la cantidad más baja de calorías no siempre es la mejor para el desayuno. Comenzar el día con suficiente comida es siempre la mejor estrategia. De lo contrario, corres el riesgo de sentirte insatisfecho y sin control en cuanto a la comida más tarde.

Proteína, fibra y grasas saludables

Si usas yogur griego, te asegurarás de que estos tazones de yogur con alto contenido de proteínas te mantendrán saciado toda la mañana. También están repletos de fibra proveniente de bayas y granola, y grasas saludables provenientes de la mantequilla de maní.

En resumen: ¡sí!

Comenzar el día con un desayuno equilibrado te ayudará a sentirte mejor con hambre y saciedad durante todo el día. Estos desayunos equilibrados incluyen proteínas, carbohidratos, fibra, grasas saludables y vitaminas para que disfrutes de un desayuno delicioso con el que te sentirás bien.

Si pruebas estos, asegúrate de etiquetarme en Instagram @the.balanced.nutritionist . ¡Siempre me encanta ver tus comidas equilibradas!

¿Necesitas más ideas fáciles y equilibradas para el desayuno? ¡Prueba mi avena con mantequilla de galletas preparada durante la noche !