Reseña de avena infundida durante la noche: la opinión sincera de una dietista
En el vertiginoso estilo de vida actual, puede resultar muy difícil encontrar opciones de desayuno que cumplan con todos los requisitos: nutritivas, deliciosas y rápidas. En esta reseña de Oats Overnight, compartiré mis opiniones como dietista registrada para que puedas tomar la mejor decisión para ti, en función de tus propias necesidades y prioridades.
Al igual que tú, quiero hacer la vida más fácil y mantener las cosas sabrosas y saludables. Hagamos que el desayuno sea algo que esperes con ansias, no solo una tarea más en tu lista de cosas por hacer. Entonces, ¿es la avena nocturna una buena solución? ¡Vamos a analizarlo!
¿Qué es la avena nocturna?
Oats Overnight es un producto de avena preparada previamente para dejar reposar durante la noche con proteínas agregadas para una opción de desayuno saludable y fácil.
Simplemente mezcla la avena con leche o un sustituto de leche durante la noche y listo, tendrás un desayuno cremoso y abundante lleno de nutrientes para comenzar bien el día. Al igual que la avena normal, puedes disfrutarla fría al día siguiente o calentarla rápidamente en el microondas.
Cada porción contiene la friolera de 20 g de proteínas para que puedas empezar el día con energía sin perder el ritmo. Por cierto, es aproximadamente la misma cantidad de proteínas que tres huevos.
La magia de la avena nocturna radica en su comodidad. Si bien es cierto que puedes preparar tu propia avena nocturna desde cero (¡yo lo hago a menudo!), todo lo que necesitas hacer es mezclar el producto con tu leche preferida y dejar reposar durante toda la noche.
Una de las mayores diferencias entre la avena nocturna normal y este producto preparado es la textura. Tienen una consistencia más líquida e incluso puedes prepararla en una coctelera y luego “beberla” como un batido (yo la prefiero en un bol). También puedes prepararla con menos leche para obtener un producto final más espeso.
Opciones de sabor
Oats Overnight ofrece una gran variedad de sabores, por lo que sus papilas gustativas nunca se aburrirán. Las opciones de sabores incluyen manzana verde con canela, panqueques de arce, pastel de cumpleaños, crema de fresas y durazno, así como sueño de moca y chocolate negro con sal marina. ¡Qué rico!
Análisis nutricional
A continuación, se muestra el desglose nutricional de 1 bolsa (1 porción) del producto Avena con crema y fresas para la noche:
Datos nutricionales
| Calorias | 280 |
| Grasa total | 5g |
| Grasa saturada | 1,5 g |
| Carbohidratos totales | 41 g |
| Fibra dietética | 7g |
| Azúcares totales | 9g |
| Azúcares añadidos | 2 gramos |
| Proteína | 20 gramos |
| Hierro | 15% del valor diario |
Como puedes ver, son una excelente opción tanto por su buena fuente de fibra como por su alto contenido de proteínas. En este ejemplo, una porción de avena nocturna tiene unos impresionantes 20 gramos de proteína, 7 gramos de fibra y solo 2 gramos de azúcar agregada.
¿La avena es saludable?
A pesar de los rumores acalorados que puedas estar escuchando en TikTok últimamente, la avena es un alimento muy nutritivo con muchos beneficios para la salud.
Son un cereal integral y una fuente rica de un tipo específico de fibra que no solo ayuda con la digestión y la regularidad, sino que también ayuda a mantener el corazón sano. La fibra también ayuda a mantener una sensación de saciedad que puede ayudar a frenar los antojos de bocadillos a media mañana.
Además, Oats Overnight agrega fuentes de fibra adicionales como semillas de chía y semillas de lino, que me encantan porque tienen sus propios beneficios nutricionales.
La avena por sí sola es en su mayoría carbohidratos (no es algo malo, pero no es tan satisfactoria por sí sola sin grasa ni proteínas). Lo que hace que Oats Overnight sea más equilibrado es que la avena se mezcla con proteínas para que obtengas el beneficio de la avena más más proteínas para mantenerte alimentado y satisfecho por más tiempo.
¿Qué fuentes de proteínas utilizan?
Utilizan dos fuentes principales: suero de leche y proteína de guisante.
La proteína de suero, reconocida por su perfil proteico completo y de alta calidad, favorece la reparación y el crecimiento muscular, lo que la convierte en una opción fantástica para quienes llevan un estilo de vida activo o para cualquiera que busque aumentar su ingesta de proteínas.
También utilizan proteína de guisante como fuente de proteínas para sus opciones veganas. La proteína de guisante es famosa por su capacidad para ayudar al crecimiento muscular, la pérdida de peso y la salud cardíaca, lo que hace que Oats Overnight sea una opción de desayuno nutricionalmente equilibrada e inclusiva.
¿Qué tipo de edulcorante utilizan?
Sus productos tienen un bajo contenido de azúcar añadido y utilizan una combinación de azúcar de arce, polvo de dátiles y monk fruit para endulzar la avena.
¿Son sin gluten?
Para las personas con sensibilidad al gluten, Oats Overnight puede ser una buena opción, ya que está certificado como libre de gluten.
¿Son libres de lácteos?
Depende de qué sabor estemos hablando; algunos de los sabores incluyen proteína de suero y, por lo tanto, no están libres de lácteos.
Si miras el sitio web de su empresa, hay un botón para ordenar los sabores por diferentes criterios, incluido “vegano”, para que puedas ver todos sus sabores a base de plantas.
Para mantenerlos sin lácteos, use su alternativa de leche favorita, como leche de avena o leche de almendras.
¿Cuanto cuestan?
Definitivamente son más caras que hacerlas en casa, pero en realidad estás pagando por la conveniencia de no tener que mezclar tu propia receta.
El costo por paquete depende de si prueba esta avena como una compra única o si se suscribe, si usa algún cupón y algunos otros factores.
La avena nocturna también está disponible en Amazon por un poco más de $4.00 el paquete.
Si compras los paquetes directamente desde su sitio web y no te suscribes, pueden costar alrededor de $3,75 por paquete. Gastarás menos si compras al por mayor o te suscribes.
Pros y contras de la avena durante la noche
Ventajas
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de azúcar añadido
- Conveniente
- Amplia gama de sabores
- Opciones veganas
Contras
- Más caro que el casero
¿Cuanto tiempo se tarda en preparar avena durante la noche?
La genialidad reside en que se puede preparar para llevar. Con solo preparar la avena la noche anterior (un proceso que lleva solo un minuto), te despertarás con un desayuno listo cuando tú lo estés. No hay que cocinar, no hay que esperar y, por supuesto, no hay que sacrificar el sabor ni la nutrición.
No sé qué piensen ustedes, pero con la interminable lista de tareas pendientes, siento que cada minuto de la mañana cuenta. ¿Se sienten identificados?
Oats Overnight está diseñado para ahorrarle el bien más preciado de todos: el tiempo.
Mi opinión honesta
En general, creo que si te gusta el sabor y la textura de la avena nocturna y este producto se ajusta a tu presupuesto, ¡es una excelente opción!
Me encanta que esta sea una opción de desayuno rica en proteínas y fibra que, además, resulta muy práctica e incluso se puede llevar en un recipiente mezclador. Si quieres algo práctico como un batido de proteínas, pero no eres un gran fanático, esta es una excelente opción para el desayuno.
Para que resulten aún más equilibrados, recomiendo acompañarlos con alguna fruta fresca como bayas o incluso un plátano.
¡Pruébalos aquí en Amazon!
Prepare su propia avena durante la noche
Para quienes buscan disfrutar de la simplicidad y los beneficios nutricionales de la avena preparada durante la noche sin forzar el presupuesto, estas son algunas de mis recetas favoritas. Representan la facilidad y la conveniencia, pero con un poco menos de presión sobre la factura de la compra.
- Avena con jarabe de arce y azúcar morena durante la noche
- Tarta de queso y arándanos con avena durante la noche
- Avena con galletas Oreo preparada durante la noche
- Avena con proteína de calabaza para dejar reposar durante la noche
- Avena Biscoff preparada durante la noche
Para aumentar aún más la proteína, puedes agregar 1/2-1 cucharada de proteína en polvo a cualquiera de estas recetas.
Más reseñas de productos
Como dietista, hay MUCHOS productos que se ofrecen en tu muro de Instagram, en tu supermercado y en esas divertidas muestras de Costco. Como dietista, me encanta poder aplicar mis conocimientos sobre nutrición para que puedas sentirte empoderada con respecto a los alimentos y suplementos que tomas. Aquí hay algunas otras reseñas que he hecho recientemente:
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