¿Es la proteína Premier buena para la salud? La verdad según una dietista

En lo que respecta al abarrotado pasillo de suplementos, los batidos Premier Protein se han ganado una porción significativa del mercado. Con su amplia variedad de sabores divertidos y afirmaciones audaces, es posible que se pregunte: ¿ son buenos para usted los batidos Premier Protein ?

¡Hola! Soy Jamie, dietista registrada desde hace casi una década. Mi misión es brindarte información nutricional precisa y útil, y reseñas de productos para que puedas tomar decisiones informadas para tu salud y nutrición.

En esta revisión completa, desglosamos lo que hay dentro de la botella y brindaré la perspectiva de mi dietista sobre si este favorito del hogar está a la altura de las expectativas.

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¿Qué es Premier Protein?

Premier Protein es una marca de suplementos proteicos conocida y popular que ofrece una variedad de batidos y polvos. Su público objetivo es una variedad de compradores ideales, desde entusiastas del fitness hasta aquellos que buscan soluciones de reemplazo de comidas para bajar de peso.

Su producto estrella, su batido de proteínas listo para beber, viene en muchos sabores divertidos y a menudo es elogiado por su conveniencia, textura cremosa y sabor.

El atractivo de este batido de proteínas se debe a los beneficios publicitados: una impresionante dosis de proteínas, bajo contenido de azúcar (¡su sabor a chocolate solo tiene 1 gramo de azúcar!) y una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales.

Si bien Premier Protein tiene varios productos que incluyen proteína en polvo e incluso cereales proteicos, en este artículo hablaremos principalmente de su producto más popular, los batidos listos para beber.

¿Por qué necesitamos proteínas?

La proteína es un macronutriente esencial responsable de una variedad de funciones corporales. Desde la formación y reparación de tejidos hasta la producción de enzimas y hormonas, el papel de la proteína en nuestra salud es indispensable.

Si desea profundizar en el mundo de las proteínas, consulte esta publicación: Datos sobre las proteínas de un dietista registrado .

En el contexto de los batidos de proteínas Premier (y de los batidos de proteínas en general), la promesa es proporcionar una forma rápida y sencilla de aumentar la ingesta diaria de proteínas, ideal para personas que buscan apoyar sus estilos de vida activos o controlar su peso.

Si algo tiene un alto contenido de proteínas, se suele suponer que automáticamente es “saludable”, pero no siempre es así.

Nutrición con proteínas de primera calidad

Antes de analizar los pros y los contras, analicemos brevemente los datos nutricionales. Estas estadísticas nutricionales se basarán en su batido sabor chocolate de 11,5 oz.

• Calorías: 160
• Proteína: 30g
• Carbohidratos: 5g
• Fibra: 3g
• Azúcar total: 1 g (con 0 g de azúcar añadido)
• Vitaminas y minerales: Cada batido contiene 24 vitaminas y minerales, incluido el 30 % del valor diario (VD) de vitamina D, el 50 % del VD de calcio, el 25 % del VD de folato, el 25 % del VD de magnesio y el 25 % de vitamina C.

En general, son una opción de batido proteico con alto contenido de proteínas, bajo contenido de carbohidratos y azúcar, con la ventaja adicional de una mezcla de vitaminas y minerales.

¿Es la proteína Premier buena para usted?

Analicemos más detenidamente una lista tradicional de ventajas y desventajas de Premier Protein para que puedas decidir si es una buena opción para ti y tus objetivos. Si estos batidos son una opción ideal para ti depende de lo que estés buscando.

Ventajas de Premier Protein

Alto contenido de proteínas : el beneficio más obvio es el alto contenido de proteínas, que varía según el sabor y el tipo de batido, pero que suele rondar los 30 gramos por ración. Para muchas personas, alcanzar sus objetivos diarios de proteínas puede ser un desafío, y los suplementos proteicos como este pueden ayudar a superar esa brecha.

Conveniencia : En una cultura en la que el tiempo es esencial, la conveniencia es fundamental. Un batido de proteína Premier listo para beber puede ser parte de una comida fácil o servir como refrigerio, ofreciendo un rápido aporte nutricional.

Bajo contenido de azúcar : los batidos Premier Protein tienen un contenido muy bajo de azúcar, la mayoría solo tiene 1 gramo. Esto los convierte en una excelente opción para quienes intentan cuidar su consumo de azúcar (¡la mayoría de nosotros!).

Enriquecimiento de vitaminas y minerales : otra cosa que distingue a Premier Protein de otras es su enriquecimiento de vitaminas y minerales. Por ejemplo, uno de sus batidos de chocolate proporciona el 30 % del valor diario (VD) de vitamina D, el 50 % del VD de calcio, el 25 % del VD de vitamina A, vitamina E, vitamina B6, vitamina B12, el 50 % del VD de vitamina C, el 20 % del VD de magnesio, el 25 % del VD de ácido fólico e incluso el 15 % del VD de hierro.

Dicho esto, es posible que necesites o no todas esas vitaminas y minerales adicionales. No todo el mundo necesita un multivitamínico (habla con tu médico o dietista personal para que te recomiende uno), pero un batido fortificado como este puede cubrir cualquier carencia nutricional que puedas tener.

Amplia gama de sabores: Premier Protein tiene, sin duda, una de las mayores variedades de sabores de bebidas proteicas listas para beber, lo que en parte explica por qué es una opción tan popular. Tienen muchos sabores diferentes, incluidos sabores indulgentes como palomitas de maíz con caramelo salado, masa de galletas, galletas y crema y café con leche.

Larga vida útil: los batidos Premier se venden a temperatura ambiente y tienen una larga vida útil. Eso significa que son ideales para tenerlos a mano y usarlos cuando los necesites.

Posibles contras

Edulcorantes artificiales: Para mantener bajo el contenido de azúcar, Premier Protein utiliza edulcorantes artificiales, incluidos sucralosa (mejor conocida como la marca Splenda) y acesulfamo de potasio (Sweet One).

Si bien la FDA los aprobó como seguros en las cantidades que consumirías en un día normal, algunos consumidores prefieren evitarlos debido a preferencias personales.

Ingredientes procesados : si observamos la lista de ingredientes, veremos que hay una lista bastante larga de ingredientes procesados, como sabores artificiales, edulcorantes artificiales y diversos estabilizadores y conservantes. Si bien estos ingredientes se consideran generalmente seguros, es posible que no coincidan con la definición de alimentación saludable de todos. Como dietista, creo firmemente que lo más importante es el panorama general y que los alimentos procesados ​​pueden formar parte de una dieta saludable, pero usted puede decidir si esto es un factor decisivo para usted.

Menos saciedad: esto puede sorprenderte, pero un batido líquido puede no ser tan satisfactorio como la “comida real”, es decir, la que tienes que masticar, incluso si las calorías y los gramos de proteína son exactamente los mismos . Por lo tanto, si bien los alimentos ricos en proteínas ayudan a sentirte lleno, puedes sentirte más satisfecho si combinas un batido de proteínas con algo que realmente tengas que masticar, como un sándwich o incluso una pieza de fruta. Tener una comida “real” con 25-30 g de proteína probablemente sea más satisfactorio que un batido.

¿Cuanto cuestan los batidos?

Depende de dónde los compres y si los compras individualmente o al por mayor.

En promedio, los batidos listos para beber cuestan entre 2 y 3 dólares por botella.

Puedes encontrarlos en varios minoristas diferentes, pero yo suelo comprarlos en Amazon para mayor comodidad.

¿Los batidos Premier Protein no contienen lácteos?

No, los batidos Premier Protein originales tienen como base leche e incluyen concentrado de proteína de leche (sus proteínas en polvo incluyen aislado de proteína de suero y concentrado de proteína de suero).

Si decides evitar los productos lácteos, es posible que esta marca de proteínas no sea una buena opción para ti. Si sufres de intolerancia a la lactosa, es posible que aún puedas tolerarlas, ya que su contenido es bajo.

Dicho esto, ahora hay dos opciones de polvos proteicos de origen vegetal (sin lácteos) de Premier Protein, por lo que aún puedes usar sus productos para hacer batidos proteicos de origen vegetal. No tienen tanta proteína por porción (25 frente a 30 g) y solo usan Splenda como edulcorante en lugar de la combinación de acesulfamo de potasio y Splenda.

¿Los batidos Premier Protein no contienen gluten?

Sí, no contienen gluten si necesitas modificaciones en tu dieta sin gluten.

El veredicto de una dietista sobre Premier Protein

Mi veredicto como dietista: ¡Creo que son una gran opción! Soy fanática y a veces las disfruto cuando necesito una fuente de proteínas rápida y conveniente.

Al igual que con cualquier suplemento proteico, los beneficios potenciales de los batidos Premier Protein dependen de sus necesidades nutricionales, sus preferencias y sus objetivos.

Debido a que son tan fáciles y prácticos, estos batidos son una opción especialmente buena para quienes tienen dificultades para ingerir suficiente proteína. Si bien son un poco más procesados ​​que otras opciones, sin duda pueden incluirse como parte de un estilo de vida saludable.

Recuerda, tu dieta no necesita ser perfecta, y los batidos de proteínas como estos pueden ser una herramienta útil para mantenerte lleno de energía cuando tienes poco tiempo (o simplemente no tienes ganas de preparar comida “real”).

Para cualquier persona que busque un suplemento conveniente y rico en proteínas para la recuperación y el crecimiento muscular, el reemplazo de comidas o la saciedad, Premier Protein puede ser una excelente opción.

En general, recomiendo que utilices los batidos de proteínas como parte de una dieta equilibrada y no como tu única fuente de proteínas . Los batidos de proteínas pueden ser una opción práctica para llevar, pero los alimentos integrales deben constituir la mayor parte de tus comidas y bebidas en general.

¡Toma algunos para probar!

• Paquete variado de 8 sabores
• Paquete de 12 bombones de chocolate
• Paquete de 12 vainilla
• Paquete de 12 masas para pastel

Otras ideas de recetas ricas en proteínas

La proteína ES un nutriente esencial, pero existen muchas formas saludables (¡y sabrosas!) de obtener la cantidad suficiente. A continuación, se muestran algunas de mis recetas recientes con alto contenido de proteínas para que las pruebes:

• Pizza saludabley fácil
• Ensalada de pasta fácil con 4 ingredientes (rica en proteínas y fibra)
• Quiche fácil de clara de huevo sin corteza con espinacas y queso feta
• La mejor receta de batido rico en fibra (¡Fácil y saludable!)

Si pruebas alguna de estas recetas, ¡me encantaría que compartieras una foto en Instagram y me etiquetaras !

Más reseñas de productos

Gracias por la oportunidad de adentrarme en los productos y suplementos para que pueda sentirse informado y capacitado sobre cómo alimentarse. ¡Hay tanta desinformación en línea estos días!

Si deseas explorar otras reseñas que he escrito, aquí hay algunas más para consultar:

• ¿Es saludable la leche Fairlife?
• Las 15 mejores opciones de pan con alto contenido en fibra según una dietista
• Fairlife vs Premier Protein: ¿Cuáles batidos son mejores?

¿Hay algo más que te gustaría que reseñara? ¡Comenta a continuación! Me encantan los pedidos.

¡Eso es todo!

Los batidos de proteína Premier se han convertido en un producto básico en muchos hogares y por una buena razón: ofrecen una forma práctica y sabrosa de aumentar la ingesta de proteínas, junto con otros nutrientes esenciales.

Sin embargo, al igual que cualquier otro suplemento o alimento procesado, es importante usarlos con moderación y no depender de ellos únicamente para la nutrición. Con la orientación de un profesional de la salud o un dietista certificado, puede decidir si los batidos Premier Protein son adecuados para usted.

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