Batido tropical desintoxicante Island Green Smoothie (¡la mejor receta de imitación!)
Esta sencilla receta de batido verde está inspirada en el popular (¡y por una buena razón!) batido verde Detox Island del Tropical Smoothie Cafe.
Si eres fanático, estás de suerte porque esta receta de imitación sabe exactamente igual. E incluso si solo estás buscando una receta de batido verde delicioso con sabores intensos, estás en el lugar correcto.
Es perfectamente dulce, está repleto de nutrientes y, además, es mucho más económico de preparar en casa.
Por qué te encantará este
- ¡Es una forma sencilla de obtener tus verduras diarias!
- Tiene un alto contenido en fibra, es saciante y está repleto de ingredientes saludables.
- Es una versión casera del popular Detox Island Green Smoothie de Tropical Smoothie Cafe para que puedas ahorrar algo de dinero (y no necesites salir de casa).
- Funciona tanto con ingredientes frescos como congelados, por lo que puedes usar lo que tengas a mano.
Ingredientes de la receta del batido verde isleño
Fruta congelada o fruta fresca : este batido lleva mango, piña y plátano. Las frutas aportan la cantidad justa de dulzura, por lo que no es necesario añadir ningún gramo de azúcar. Si es posible, intenta coger un plátano maduro porque es más dulce.
Verduras de hojas verdes oscuras : la col rizada y las espinacas aportan nutrientes como vitamina K, vitamina C, vitamina A, calcio y fibra saciante. Puedes usarlas frescas si tienes, o comprar bolsas congeladas.
Jengibre: el jengibre le aporta un toque cítrico y picante a este batido de inspiración tropical. Puedes usar jengibre fresco o congelado si tienes.
Agua de coco: después de todo, este batido tiene un sabor tropical, por lo que el agua de coco combina a la perfección. ¡También puedes sustituirla por leche de coco si quieres algo más cremoso!
Instrucciones
- Añade todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia y licúalos durante 45 segundos. ¡Listo!
¿Es bueno para ti el batido verde Detox Island?
La respuesta corta: ¡sí!
¿Este batido verde desintoxicante realmente tiene propiedades mágicas de “desintoxicación”? Lamentablemente, no. ¡Pero no te preocupes! Está repleto de ingredientes nutritivos y nutrientes saludables como antioxidantes, fibra, vitamina A, vitamina C y ácido fólico que favorecen tu salud.
Aunque su nombre es un poco engañoso, es una excelente manera de incorporar más nutrientes a tu dieta diaria. ¡No es de extrañar que sea uno de los platos más populares de su menú!
Además, los jugos de frutas tropicales ofrecen suficiente dulzura para que puedas mantener este batido sin azúcar agregada.
Como dietista registrada , recomiendo incorporar este batido verde a su dieta diaria de la siguiente manera:
- Como refrigerio a media mañana o media tarde .
- Combínalo con proteínas para el desayuno, como huevos revueltos, yogur griego o salchichas de pollo. Si bien este batido es súper nutritivo, debe combinarse con un poco más de proteínas para lograr una comida que te mantenga saciado.
Consejos y variaciones de recetas
- Haz un batido matutino equilibrado añadiendo una fuente de proteínas y grasas a la licuadora (¡tiene verduras y carbohidratos cubiertos!). Prueba con proteína de suero o proteína vegetal en polvo, yogur griego o requesón. Para la grasa, una cucharada de mantequilla de almendras, mantequilla de maní o algunas rodajas de aguacate serían perfectas.
- Agregue más fibra dietética (¡y grasas saludables!) añadiendo una o dos cucharadas de semillas de chía, semillas de lino o semillas de cáñamo .
- Use leche de coco, leche normal, leche de almendras o leche de avena para obtener un batido más cremoso.
- Utilice jugo de piña si no tiene piña fresca o congelada a mano.
- Añade un edulcorante como miel o si no es lo suficientemente dulce para ti.
- Conviértalo en un batido reduciendo el líquido a 1/2 taza y cubriéndolo con más fruta fresca, granola y hojuelas de coco.
La próxima vez que tengas ganas de pasar por el drive thru del Tropical Smoothie Café, prueba esta sencilla receta de batido verde.
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Un sabroso batido verde repleto de verduras, mango, piña y jengibre.No hay valoraciones todavíaImprimirAlfilerTasaRaciones: 1
Equipo
- 1 licuadora
Ingredientes
- 1/2 taza de plátano en rodajas, fresco o congelado
- 1/2 taza de trozos de mango , frescos o congelados
- 1/2 taza de trozos de piña , frescos o congelados
- 1/2 taza de espinacas frescas o congeladas
- 1/2 taza de col rizada fresca o congelada
- 1 pulgada de jengibre pelado
- 1 taza de agua de coco
Opcional para hacer una comida balanceada
- 1 porción de proteína en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
Instrucciones
- Añade todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcla durante 45 segundos hasta que quede suave.
Notas
- Si se utilizan todos los ingredientes frescos, la consistencia será más líquida. Si se utilizan todos los ingredientes congelados, la consistencia será más espesa y granizada.
- Si el batido es demasiado espeso, agregue una o dos cucharadas de líquido a la vez y continúe licuando hasta alcanzar la consistencia deseada.
Nutrición
Calorías: 224 kcal | Carbohidratos: 52 g | Proteínas: 5 g | Grasas: 2 g | Grasas Saturadas: 1 g | Grasas Poliinsaturadas: 0,4 g | Grasas Monoinsaturadas: 0,2 g | Sodio: 285 mg | Potasio: 1326 mg | Fibra: 9 g | Azúcares: 35 g | Vitamina A: 5742 UI | Vitamina C: 118 mg | Calcio: 182 mg | Hierro: 2 mg