Avena Biscoff preparada durante la noche (rica en proteínas y fibra)

Índice
  1. Beneficios de la avena nocturna
  2. ¿Qué es la mantequilla de galletas Biscoff?
  3. ¿Cómo se prepara avena con mantequilla de galletas durante la noche?
  4. Aderezos para avena nocturna
  5. Preguntas frecuentes sobre la avena nocturna
    1. ¿Puedes calentar la avena durante la noche?
    2. ¿Se puede preparar avena con agua durante la noche?
    3. ¿Puedes usar avena instantánea para preparar avena durante la noche?
    4. ¿Se puede congelar la avena durante la noche?
  6. Otras notas sobre la receta:
  7. Avena Biscoff preparada durante la noche
    1. Ingredientes
    2. Instrucciones
    3. Nutrición

¿Alguna vez has probado la mantequilla de galletas? Si no, déjame ser el primero en presentarte esta crema mágica a través de esta avena de Biscoff preparada durante la noche. ¡Esta es avena preparada durante la noche con mantequilla de galletas ! ¿Puede haber un desayuno más delicioso? Soy dietista, ¡así que siempre estoy pensando en la nutrición también! La mejor parte de esta avena preparada durante la noche es que está repleta de proteínas y fibra para mantenerte lleno y satisfecho toda la mañana.

Beneficios de la avena nocturna

  • Son súper rápidos de preparar (menos de 5 minutos).
  • Puedes preparar varios con anticipación para preparar fácilmente el desayuno.
  • Se trata de avena nocturna rica en proteínas (sin proteína en polvo) para mantenerte lleno toda la mañana.
  • Están repletas de fibra para mantenerte satisfecho. Y, como nota técnica, la avena es súper nutritiva y está repleta de fibra soluble y fitonutrientes (1).
  • La avena nocturna es fácil y no requiere cocción.
  • MANTEQUILLA PARA GALLETAS. ¿Necesito decir más? ¡Qué rica!

¿Qué es la mantequilla de galletas Biscoff?

La mantequilla de galletas Biscoff es una crema dulce para untar hecha con galletas Lotus Biscoff. Piensa en sabores de azúcar morena y canela concentrados en una pequeña galleta crujiente y luego mezclados hasta lograr una cremosa perfección mantecosa. Puedes usarla como cualquier otra crema para untar, como la mantequilla de maní (¡o el glaseado!). En esta receta, usamos esta mantequilla de galletas para hacer avena Biscoff durante la noche. Nutricionalmente, la mantequilla de galletas no tiene mucho que ofrecer, ¡pero no hay problema! También cubrimos la parte saludable con avena rica en fibra, chía y yogur griego con alto contenido de proteínas.

¿Cómo se prepara avena con mantequilla de galletas durante la noche?

Paso 1 : Agrega la avena, la leche, la vainilla, la miel, el yogur y la canela al frasco o recipiente. Revuelve muy bien hasta que se integren bien. Cubre.

Paso 2 : Agrega la mantequilla derretida por último y mezcla. Si quieres remolinos cremosos de mantequilla de galletas, déjala un poco sin mezclar.

Paso 3 : Coloque los recipientes de avena nocturna Biscoff en el refrigerador para que se asienten durante al menos 4 horas o durante la noche.

Paso 4 : Una vez que la avena que dejó reposar durante la noche se haya asentado, revuélvala rápidamente antes de agregarle cualquier otro ingrediente. ¡Disfrute!

Aderezos para avena nocturna

  • ¡Más mantequilla de galletas Biscoff!
  • Galletas Biscoff desmenuzadas
  • Granola
  • Nueces, almendras o anacardos tostados
  • Fruta fresca o congelada (un plátano en rodajas quedaría muy bien en esta receta)
  • Mini chips de chocolate

Preguntas frecuentes sobre la avena nocturna

¿Puedes calentar la avena durante la noche?

Sí, puedes hacerlo si lo prefieres. Solo caliéntalos en intervalos de 30 segundos, revolviendo entre ellos.

¿Se puede preparar avena con agua durante la noche?

Si lo prefieres, puedes preparar avena sin leche. Cualquier líquido (incluso agua) funcionará, pero es posible que la avena no quede tan cremosa. No es necesario que uses leche de vaca para preparar avena sin leche, ¡también puedes usar cualquier alternativa a la leche!

¿Puedes usar avena instantánea para preparar avena durante la noche?

Puedes usar avena instantánea para preparar la avena durante la noche, pero como está más desmenuzada que la avena en hojuelas, la textura será diferente. Recomiendo usar avena en hojuelas para obtener mejores resultados.

¿Se puede congelar la avena durante la noche?

¡Sí! Puedes congelar la avena que dejaste reposar durante la noche hasta por 3 meses.

Otras notas sobre la receta:

A cada persona le gusta la avena de forma diferente, pero lo mejor de la avena nocturna es que se puede personalizar al máximo. Si te gusta un resultado más "húmedo", usa un poco más de líquido. Si prefieres una avena más espesa, usa un poco menos.

¡También puedes dividir esta receta a la mitad para crear avena “mini” para tomar como refrigerio! Para obtener más información sobre la importancia de incorporar refrigerios equilibrados a tu día, haz clic aquí.

Si pruebas esta deliciosa avena, ¡deja un comentario a continuación y etiquétame @the.balanced.nutritionist en Instagram!

Avena Biscoff preparada durante la noche

Avena Biscoff preparada durante la noche con mantequilla de galleta cremosa, miel y canela.4.84 de 6 votos Imprimir Pin CalificarTiempo de preparación: 5 minutos minutosTiempo de cocción: 4 horas horasPorciones: 1

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 3/4 taza de leche Cualquier leche o leche vegetal funcionará aquí, pero puede alterar la cantidad de proteína en la avena.
  • 1/3 taza de yogur griego natural
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de mantequilla de galletas Biscoff

Opcional

  • ¡Mantequilla de galleta Biscoff para rociar!
  • Granola
  • Fruta fresca o congelada
  • Crema batida

Instrucciones

  • Añade la avena, las semillas de chía, la leche, la vainilla, la miel, el yogur y la canela al frasco o recipiente. Revuelve muy bien hasta que se integren bien. Cubre.
  • Agrega la mantequilla derretida por último y mezcla. Si quieres remolinos cremosos de mantequilla de galletas, déjala un poco sin mezclar.
  • Coloque los recipientes de avena nocturna Biscoff en el refrigerador para que se asienten durante al menos 4 horas, o durante la noche.
  • Una vez que la avena que reposó durante la noche se haya asentado, revuélvala rápidamente antes de agregarle cualquier otro ingrediente. ¡Disfrute!

Curso: Desayuno, SnackPalabra clave: biscoff, desayuno, chía, mantequilla de galletas, avena

Nutrición

Calorías: 523kcal | Carbohidratos: 70g | Proteínas: 21g | Grasas: 18g | Grasas Saturadas: 6g | Grasas Poliinsaturadas: 4g | Grasas Monoinsaturadas: 2g | Grasas Trans: 0.02g | Colesterol: 25mg | Sodio: 99mg | Potasio: 582mg | Fibra: 9g | Azúcar: 34g | Vitamina A: 309IU | Vitamina C: 0.3mg | Calcio: 407mg | Hierro: 3mg

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