Tostada con Fresas y Miel
Esta tostada con fresas y miel es dulce, satisfactoria y muy fácil de preparar. Además, está equilibrada con proteínas y fibra para un refrigerio perfectamente equilibrado que te mantendrá saciado (¡o en el desayuno!).
Por qué te encantará esta sencilla tostada
- Fácil y equilibrada . Dos rebanadas de esta tostada de fresa aportan 12 g de proteína y 9 g de fibra. Perfecta para la hora de la merienda.
- Dulce y nutritivo . Este es el refrigerio dulce y equilibrado perfecto para llenarte de energía durante la tarde. ¿Lo quieres para el desayuno? Tómalo como acompañamiento de tu proteína de desayuno favorita.
- ¡Tarda menos de 5 minutos! La única “cocción” que harás será tostar las tostadas.
- ¡Satisface ese antojo de algo dulce a media tarde! Si eres de los que les gusta algo dulce después del almuerzo, este es el refrigerio perfecto para ti que también tiene en cuenta la nutrición.
- ¡Es personalizable! Esta combinación de yogur griego y tostadas de frutas es fácil de personalizar: consulta la sección de variaciones e intercambios para obtener ideas.
Ingredientes
Tostada de grano integral
Elige una tostada de pan integral para obtener más fibra y proteínas. Mi favorita es la variedad de pan Dave’s Killer Bread Thin-Sliced, pero puedes usar cualquier pan que te guste.
Yogur griego de vainilla
Un par de cucharadas de yogur griego de vainilla le aportan proteínas y un dulzor cremoso a esta tostada de fresa. Si prefieres uno sin azúcar, me encanta el yogur griego de vainilla Two Good . Si prefieres uno sin edulcorantes artificiales, el Fage Total Blended Vanilla o el Chobani Less Sugar Vanilla también son opciones deliciosas.
Fresas
Las fresas son un excelente complemento para cualquier comida o refrigerio. También tienen un alto contenido de fibra y antioxidantes ( 1 ).
Miel
Un chorrito de miel es todo lo que necesitas para realzar la dulzura de esta tostada de fresa. Puedes omitir este ingrediente si prefieres que la receta no contenga azúcar, pero en realidad solo necesitas un poco.
Cómo hacer tostadas con fresas y miel
- Tuesta el pan al punto de cocción que prefieras. Deja enfriar durante 1 o 2 minutos mientras cortas las fresas.
- Unta 2 o 3 cucharadas de yogur griego sobre cada rebanada de pan tostado. Cúbrelo con fresas.
- Rocíe cada rebanada de pan tostado con fresas con miel. Opcional: espolvoree con semillas de cáñamo, lino o chía. ¡Disfrute!
Variaciones y swaps
- Utilice requesón en lugar de yogur griego para obtener una cobertura para tostadas con un contenido proteico igualmente alto.
- Utilice un queso crema con alto contenido de proteínas, como éste , en lugar de yogur griego.
- Utilice arándanos, frambuesas o moras en lugar de fresas.
- Rocíe con mantequilla de maní en lugar de miel.
- Utilice un yogur griego de origen vegetal como este y omita la miel para hacerlo apto para veganos.
- Otras ideas de combinación de tostadas de yogur:
- Plátanos en rodajas con un chorrito de mantequilla de almendras
- Arándanos con una pizca de semillas de calabaza
- Frambuesas con una pizca de semillas de cáñamo
- Moras con un chorrito de miel y un chorrito de limón
- Para servir como refrigerio, ¡mantenga la receta tal como está!
- Para servir como un desayuno completo y equilibrado, basta con añadir un poco más de yogur griego al costado o servirlo con un acompañamiento de proteína, como huevos .
Más recetas fáciles que te encantarán
- Bocaditos de huevo con col rizada y champiñones
- Batido de mora, fresa y plátano
- Tazones de yogur y granola
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Requesón fácil con cuencos de frutas
No hay valoraciones todavíaImprimirAlfilerTasaTiempo de preparación: 5minutos minutosRaciones: 1
Ingredientes
- 3/4 taza de requesón
- 1 taza de bayas
- 1/4 taza de granola
- 1/4 taza de almendras ralladas
Instrucciones
- Llena tu bol con requesón.
- ¡Cúbrelo con todos los ingredientes y disfruta!
Notas
El contenido de nutrientes de estos tazones de requesón variará según la marca de requesón que elijas, el tipo de fruta que agregues y el tipo de granola que uses.Curso: Desayuno
Nutrición
Calorías: 546 kcal | Carbohidratos: 52 g | Proteínas: 29 g | Grasas: 31 g | Grasas Saturadas: 5 g | Grasas Poliinsaturadas: 6 g | Grasas Monoinsaturadas: 14 g | Grasas Trans: 0,01 g | Colesterol: 27 mg | Sodio: 508 mg | Potasio: 628 mg | Fibra: 10 g | Azúcares: 25 g | Vitamina A: 292 UI | Vitamina C: 4 mg | Calcio: 266 mg | Hierro: 3 mg
Tostada con Fresas y Miel
Tostada integral con yogur griego cremoso de vainilla, fresas en rodajas y un chorrito de miel5 de 1 votoImprimirAlfilerTasaTiempo de preparación: 5minutos minutosRaciones: 1
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral ¡ El pan Dave’s Killer en rebanadas finas es mi favorito!
- 4 cucharadas de yogur griego de vainilla
- 1 taza de fresas en rodajas
- 1 cucharadita de miel
Instrucciones
- Tuesta el pan al punto de cocción que prefieras. Deja enfriar durante 1 o 2 minutos.
- Unta 2 o 3 cucharadas de yogur griego sobre cada rebanada de pan tostado. Cúbrelo con fresas.
- Rocíe cada rebanada de pan tostado con fresas con miel. ¡Disfrute!
Curso: Desayuno, Merienda
Nutrición
Calorías: 255 kcal | Carbohidratos: 50 g | Proteínas: 12 g | Grasas: 3 g | Grasas Saturadas: 0,02 g | Grasas Poliinsaturadas: 0,2 g | Grasas Monoinsaturadas: 0,1 g | Colesterol: 2 mg | Sodio: 249 mg | Potasio: 277 mg | Fibra: 9 g | Azúcares: 24 g | Vitamina A: 17 UI | Vitamina C: 85 mg | Calcio: 24 mg | Hierro: 1 mg