El truco del hielo alpino para bajar de peso: opinión de un dietista
Como dietista titulada, he oído hablar de muchos trucos y soluciones rápidas para perder peso, así que cuando me entero de una nueva tendencia, siempre me muestro un poco escéptica. Recientemente, el “truco del hielo alpino” ha estado causando revuelo en las redes sociales, con promesas de acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso.
¿Pero realmente funciona?
Si eres nuevo por aquí, ¡hola! Me llamo Jamie y soy dietista registrada desde hace casi diez años. En esta publicación del blog, profundizaré en la ciencia detrás del truco del hielo y compartiré mi opinión profesional sobre Alpilean.
¿Cuál es el truco del hielo para bajar de peso?
El truco del hielo alpino es una estrategia de pérdida de peso relativamente nueva que implica beber agua helada para “acelerar” el metabolismo en combinación con un suplemento llamado Alpilean. También se lo conoce como “el truco del hielo del Himalaya” o “la dieta del truco del hielo alpino”.
Esta teoría es que las temperaturas frías del agua helada, más este suplemento especial, pueden estimular el metabolismo y conducir a la pérdida de peso.
De entrada, parece demasiado bueno para ser verdad. Veamos si tenemos algo de ciencia, como alguna , de nuestro lado.
¿Cuáles son los ingredientes de Alpilean?
El suplemento para bajar de peso Alpilean contiene una mezcla patentada de varios ingredientes que supuestamente favorecen la pérdida de peso. Saquemos a relucir nuestra Ms. Frizzle interior y exploremos si este suplemento de Alpilean hace algo (o no).
Algas doradas
Se han estudiado las algas como una forma potencial de promover la pérdida de peso. Algunas investigaciones han demostrado que el ingrediente activo de las algas doradas, la fucoxantina, puede tener un efecto moderado sobre el peso al inhibir la absorción de grasa de los alimentos ( 1 ).
Pero hay que tener en cuenta que la mayoría de estos estudios se han realizado en ratones y ratas, no en seres humanos. Además, no hay investigaciones a largo plazo. Necesitamos investigaciones en el cuerpo humano.
Nuez de dika
El árbol Dika es originario de África y a veces se lo llama la “semilla del mango africano” ( 2 ). Aunque se dice que la nuez de dika ayuda a perder peso, la investigación es extremadamente limitada ( 3 , 4 ).
Un estudio de 2022 comparó a personas que tomaron un suplemento de nuez de dika o un placebo durante doce semanas y descubrió que “no hubo diferencias entre los grupos con respecto al metabolismo” ( 5 ).
Hoja de árbol de baqueta
El árbol de baqueta es uno de los varios nombres que recibe el árbol Moringa oleifera, una planta de la India que tiene muchos beneficios potenciales para la salud ( 6 ).
Puede reducir el azúcar en sangre y el colesterol, pero no hay ninguna investigación que respalde la pérdida de peso, como afirman los fabricantes del suplemento ( 7 ).
voy a conducir
La naranja Bigarade, a menudo llamada naranja amarga, es otro suplemento que se promociona con frecuencia para bajar de peso. Contiene sinefrina, un compuesto similar a la efedrina, que fue prohibido por la FDA debido a problemas de seguridad ( 8 ).
Aunque algunos estudios sugieren que la sinefrina podría aumentar el metabolismo y la quema de grasa, otras investigaciones apuntan a posibles riesgos para la salud y efectos secundarios como presión arterial alta y aumento de la frecuencia cardíaca.
Por lo tanto, el uso de naranja bigarade para bajar de peso sigue siendo controvertido y no se recomienda universalmente. Si tienes alguna afección médica, definitivamente debes consultar con tu médico si decides tomar este suplemento.
Lo que no es sorprendente es que se ha descubierto que el suplemento es eficaz cuando se combina con dieta y ejercicio (pongamos los ojos en blanco, por favor) ( 9 ).
Rizoma de jengibre
El jengibre ha sido parte de la medicina tradicional durante siglos y ha ganado popularidad en el ámbito del control de peso. Algunas investigaciones sugieren que el jengibre podría tener efectos termogénicos que podrían ayudar a estimular el metabolismo y la capacidad para quemar grasas, al tiempo que reduce la sensación de hambre ( 10 , 11 ).
Sin embargo, es fundamental recordar que consumir jengibre por sí solo no dará como resultado una pérdida de peso espectacular. Cualquier régimen de pérdida de peso eficaz debe incluir una dieta equilibrada y actividad física regular. Por lo tanto, si bien el jengibre puede ser parte de una dieta saludable, no debe considerarse una solución mágica para perder peso.
Cúrcuma
La cúrcuma es otro suplemento popular que suele promocionarse por sus posibles beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. Esta especia dorada contiene curcumina, un compuesto al que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Algunas investigaciones sugieren que la curcumina puede ayudar a perder peso al reducir la inflamación asociada con la obesidad e influir en los procesos relacionados con el metabolismo y el almacenamiento de grasa ( 12 ).
Sin embargo, es importante señalar que los estudios aún son preliminares y se necesita más investigación para comprender completamente los posibles beneficios de la cúrcuma en la pérdida de peso.
Al igual que el jengibre, la cúrcuma por sí sola no puede reemplazar una dieta equilibrada y el ejercicio regular. También es recomendable consultar siempre con un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
Recuerde que no existe una píldora mágica para perder peso: se requiere un enfoque integral que incluya dieta, ejercicio y, a veces, cambios en el estilo de vida.
Esta es una mezcla patentada
Una cosa muy importante a tener en cuenta es que estas píldoras para bajar de peso Alpilean son “mezclas patentadas” de estos ingredientes.
Estas mezclas suelen aparecer en la etiqueta del producto, pero no proporcionan detalles sobre la cantidad real de cada ingrediente que contiene el producto. Y, como dietista registrada, eso puede dificultar la evaluación de la eficacia del producto.
Sin conocer las cantidades de los ingredientes activos en la fórmula de Alpilean, es imposible decir si hay suficientes para hacer una diferencia real, o si están presentes en cantidades seguras. ¡Vaya!
Por lo tanto, siempre es una buena idea abordar los suplementos con mezclas patentadas con precaución.
El sitio web de pérdida de peso de Alpilean es viscoso
Si echas un vistazo al sitio web oficial de Alpilean, verás bandera roja tras bandera roja.
“Aprobado por la FDA”
Uno de los primeros sellos de aprobación en la parte superior del sitio web es una afirmación de que este producto está aprobado por la FDA.
La Administración de Alimentos y Medicamentos literalmente no aprueba ningún suplemento : esta afirmación no existe ( 13 ). Una señal de alerta importante.
“Consigue tu peso deseado”
En la sección de preguntas frecuentes de su sitio web, recomiendan poder “congelar” el peso deseado, lo cual no es así en absoluto. Los cuerpos cambian con el tiempo, esto es parte de la biología normal, no es algo que se pueda modificar o “congelar” para más adelante.
“Si tiene más de 35 años o tiene exceso de peso, le recomendamos que tome Alpilean durante al menos 3 a 6 meses para que tenga tiempo suficiente para actuar en todo su cuerpo y alcanzar su temperatura corporal interna, alcanzar su peso deseado y mantenerlo durante años en el futuro”.
¿Dónde está la investigación?
Una de las cosas más importantes que falta en su sitio web es alguna investigación clínica que demuestre que este suplemento dietético realmente funciona para lo que afirman.
El sitio web contiene enlaces a algunos estudios de investigación que pueden respaldar los ingredientes individuales del suplemento, pero debido a que las píldoras son una mezcla patentada, no hay forma de saber si las cantidades son suficientes para ser importantes para usted y sus objetivos de pérdida de peso (o si están en cantidades seguras).
Y no hay nada que demuestre que reducir la temperatura corporal central con agua helada sea eficaz para una pérdida de peso sostenible a largo plazo o que mejore la tasa metabólica.
Además, no sabemos si este producto ha sido verificado por terceros en cuanto a su seguridad. Sé que ya hemos hablado de esto en el blog, pero hagamos un repaso rápido de lo que significa estar verificado por terceros.
Busque siempre la certificación de terceros
En el mundo de los suplementos dietéticos, especialmente en los Estados Unidos, la certificación de terceros es crucial para garantizar que está comprando productos seguros y de alta calidad.
Esto se debe a que cualquiera, absolutamente cualquiera , puede elaborar un suplemento y venderlo en línea. ¿No es un poco aterrador? No es necesario ser un profesional médico ni tener ningún tipo de experiencia para vender suplementos.
Una certificación de terceros verifica de forma independiente que los suplementos se han elaborado de acuerdo con estrictos estándares de seguridad, calidad y eficacia. Confirma que el producto contiene lo que se indica en la etiqueta y está libre de contaminantes nocivos.
Organizaciones de certificación reconocidas como NSF International, US Pharmacopeia o ConsumerLab ofrecen sellos de aprobación que pueden brindar tranquilidad a los consumidores al momento de seleccionar suplementos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que si bien la certificación de terceros ayuda a identificar productos confiables, no garantiza su eficacia, es decir, solo porque los productos en una botella coincidan con lo que está en la etiqueta y no estén contaminados, no significa que realmente funcionen.
Aun así, las pruebas de terceros son esenciales en un suplemento, y este no parece tenerlas.
Eso es todo
Como dietista, siempre recomiendo no confiar en soluciones rápidas, dietas de moda y suplementos para bajar de peso cuando se está en un proceso de pérdida de peso. Esto incluye al 1000 % estas píldoras de dieta Alipilean.
No sólo los ingredientes de Alpilean son cuestionables en términos de seguridad, sino que no tenemos idea de cuánta cantidad de cada ingrediente hay en el suplemento.
Lo siento, pero bajar la temperatura corporal interna y tomar un suplemento extraño no es la solución.
La pérdida de peso sostenible y a largo plazo requiere un cambio de estilo de vida y un compromiso con hábitos saludables.
Si bien el truco del hielo puede brindar algunos pequeños beneficios, es importante no confiar en él como la única solución para perder peso o un atajo hacia un estilo de vida saludable.
La clave del éxito de la salud general radica en la implementación constante de estrategias de estilo de vida saludable a lo largo del tiempo.
Las mejores cosas que puedes hacer incluyen una nutrición adecuada, dormir lo suficiente, realizar actividad física regularmente, aprender formas más saludables de lidiar con el estrés, conectarte con otros y establecer metas realistas mientras también encuentras placer en la vida.
No necesitas dietas estrictas ni suplementos extraños para estar más saludable o alcanzar tu peso más saludable.
Si busca ayuda para implementar cambios saludables en su estilo de vida sin sacrificar el equilibrio y el disfrute de su vida cotidiana, considere comprar su propia copia del Manual de conceptos básicos del equilibrio . ¡Esta guía fácil de usar le brindará toda la información detallada que necesita para comenzar!
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Parece que nunca terminaremos con los productos que hacen afirmaciones descabelladas… sin datos que las respalden.
Estoy aquí para ayudarte a evitar la desinformación. He encontrado muchos productos diferentes en línea y tengo algunas reseñas más recientes para compartir contigo. Échales un vistazo:
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